Atskirų kūno raumenų grupių lavinimo pratimaiSportas, pavyzdys
(7 puslapiai)
Rankų tiesimas su lubų lynu. Rankų lenkimas su štanga stovint. Pasikėlimai gulint. Štangos arba hantelių spaudimas gulint normaliai. Štangos spaudimas už galvos. Pasikėlimai šlaunies dvigalviui raumeniui vystyti. Blauzdos raumenų lavinimo pratimai. Pasistiebimai stovint. Pėdų kėlimas atsisėdus. Vidinių raumenų lavinimo pratimai. Lyno tempimas treniruoklyje. Pagrindinės preso dalies raumenų lavinimas. Atsilenkimai presui. Kojų ir liemens kėlimas sėdint. Juosmens raumenų lavinimas. Posūkiai į šonus treniruoklyje. Skaityti daugiau
Kūno kultūros pamoka: olimpinis sportasSportas, pavyzdys
(6 puslapiai)
Teorinė kūno kultūros pamoka. Planas. Olimpinis sportas, sąvokos ir idėjos. Olimpinis sąjūdis. Olimpinė chartija. Tarptautinio olimpinio sąjūdžio sistema. Tarptautinio olimpinio komiteto (TOK) paskirtis. Nacionaliniai olimpiniai komitetai (nok). Tarptautinės sporto šakų federacijos. Tarptautinė olimpinė akademija. Skaityti daugiau
Kūno kultūros pamokos planas: puspolkėSportas, pavyzdys
(2 puslapiai)
Klasė: 3. Uždaviniai (rezultatai) : Susipažinti su puspolkės ir polkos šokių žingsniais. Lavintis ištvermę, judesių koordinaciją. Ugdytis saviraišką ir kūrybingumą. Lentelė: Pamokos dalys ir laikas; Pratimai, Krūvio apimtis, Organizavimo ir metodikos procedūros. Skaityti daugiau
Lengvosios atletikos pamokos planas: kamuoliuko metimo technikaSportas, pavyzdys
(4 puslapiai)
Pamokos uždaviniai: tobulinti kamuoliuko metimo techniką. Skaityti daugiau
Šuolininko su kartimi metinė treniruotėSportas, pavyzdys
(3 puslapiai)
Žiemos paruošiamasis periodas. Žiemos varžybų periodas. Vasaros paruošiamasis periodas. Pereinamasis periodas. Šuolininko su kartimi savaitinio mikrociklo darbo planas. Skaityti daugiau
