Išplėstinė paieška
 
 
 
Pradžia>Kita>Sportas>Šuolininko su kartimi metinė treniruotė
   
   
   
naudingas 0 / nenaudingas 0

Šuolininko su kartimi metinė treniruotė

  
 
 
1234
Aprašymas

Žiemos paruošiamasis periodas. Žiemos varžybų periodas. Vasaros paruošiamasis periodas. Pereinamasis periodas. Šuolininko su kartimi savaitinio mikrociklo darbo planas.

Ištrauka

Šiuolaikiniai lengvosios atletikos pasiekimai, jų tarpe ir šuolio su kartimi, grindžiami ištisų metų treniruote. Treniruotės planuojamos keletui metų. Planavimo forma, treniruočių uždaviniai ir metodai priklauso nuo kiekvieno šuolininko individualaus bendro fizinio bei techninio pasiruošimo. Dabartiniai treniruočių uždaviniai ir varžybų kalendorius verčia suolininkus su kartimi treniruotis ištisus metus tiek atvirame ore, tiek ir uždarose patalpose, o varžybų ciklą skirstyti taip pat į du - žiemos ir vasaros periodus.
Vadovaujantis metiniu treniruočių planu, sudaromi mėnesių planai, o po to - savaitiniai treniruočių ciklai. Metinis treniruočių planas atspindi šiuos uždavinius:
a) bendrojo fizinio pasiruošimo,
b) šuolio su kartimi technikos mokymo bei tobulinimo,
c) specialių šuolių su kartimi pratimų, akrobatikos ir gimnastikos ant prietaisų pratimų mokymo bei tobulinimo,
d) planuoto rezultato pasiekimų.

Žiemos paruošiamasis periodas

Sis periodas apima tris mėnesius: lapkritį, gruodį ir sausį. Be to, jis dar dalijamas į du etapus. Pirmąjį etapą sudaro lapkritis, gruodis. Pagrindinis šio etapo tikslas:
a) bendro fizinio paruošimo, treniruotumo bei sveikatingumo kėlimas;
b) tolimesnis fizinių savybių (vikrumo, jėgos, šoklumo) ugdymas;
c) karties technikos elementų mokymas ir tobulinimas.
Priemonės: krosai — bėgimas raižyta vietove; žaidimai — futbolas, krepšinis, gimnastika, jėgos pratimai su štanga ir ant gimnastikos prietaisų, akrobatika, įvairūs daugiašuoliai, specialūs šuolio su kartimi technikos pratimai.
Antrasis etapas — sausio mėnuo. Šiuo periodu vyksta specialus pasiruošimas. Be anksčiau minėtų priemonių, į treniruotes įjungiamas sprintas, šuoliai į aukštį ir į tolį, šuoliai technikos tobulinimui iš trumpo ir vidutinio įsibėgėjimo.

Žiemos varžybų periodas
Jis apima vasario ir kovo mėnesius. Pagal visasąjunginį ir respublikinį varžybų kalendorių šiuo metu vyksta daug varžybų uždarose patalpose.
Priemonės: šuoliai su kartimi iš vidutinio ir pilno įsibėgėjimo, tolimesnis fizinių savybių ugdymas. ...

Rašto darbo duomenys
Tinklalapyje paskelbta2005-06-14
DalykasSporto pavyzdys
KategorijaKita >  Sportas
TipasPavyzdžiai
Apimtis3 puslapiai 
Literatūros šaltiniai0
Dydis7.48 KB
Autoriuserikas
Viso autoriaus darbų1 darbas
Metai2005 m
Klasė/kursas0
Failo pavadinimasMicrosoft Word Suolininko su kartimi metine treniruote [speros.lt].doc
 

Panašūs darbai

Komentarai

Komentuoti

 

 
[El. paštas nebus skelbiamas]

 
 
Ar šis darbas buvo naudingas?
Taip
Ne
0
0
Pasidalink su draugais
Pranešk apie klaidą