Bėgimas. Apšilimas. Psichologinis pasiruošimas. Ištvermės treniruotė. Jėgos treniruotė. Bėgimo testai. 20 arba 30 metrų bėgimo iš starto testas. 20 arba 30 metrų bėgimo įsibėgėjus testas. 60 metrų bėgimo testas. 2005 m. individualaus bėgimo konkurso "Bėgimo Taurė-2005" nuostatai. Išvados.