Įvadas. Literatūros apžvalga. Nėštumas ir fiziniai pratimai. Trys nėštumo trimestrai. Keletas pratimų nėščiosioms prieš pradedant mankštintis. Pratimų kompleksas nėščiosioms (pagal J. Tupler ir A. Thompson, 1996): Apšilimas stovint; Pratimai kojų ir rankų raumenims; Apšilimas sėdint; Pratimai viršutinei kūno daliai; Pratimai kojų raumenims; Pratimai atliekami gulint ant nugaros; Pratimai kojų raumenims; Raumenų tempimo pratimai. Pratimų komplekso pavyzdžiai. Išvada.
30.75 KB
