Išplėstinė paieška
 
 
 
Pradžia>Kita>Sportas>Vikrumas. Vikrumo ugdymo metodika
   
   
   
naudingas 0 / nenaudingas 0

Vikrumas. Vikrumo ugdymo metodika

  
 
 
123456789101112
Aprašymas

Įvadas. Vikrumas ir jo ugdymo metodika. Vikrumo treniruotė. Išvados.

Ištrauka

Vikrumas - tai fizinė savybė, įvairiai susijusi su kitomis fizinė¬mis savybėmis ir judėjimo įgūdžiais. Sporto šakoms, kur daug-dėmesio skiriama judesių koordinacijai, vikrumas yra ypač svarbi savybė. Reikšmingas jis ir toms sporto šakoms, kur būtina greitai prisitaikyti prie besikeičiančių varžybų situacijų.
Vikrumas - tai kompleksinė fizinė ypatybė, kuriai įtakos turi psichomotorinės reakcijos greitis, judesių dažnis, raumenų susitraukimo greitis, raumenų jėga, lankstumas, centrinės nervų sistemos koordinacinė funkcija. Metodai ar testų sistemos, kurių pagalba vertinamas vikrumas, vertina judesių kokybę ir greitį.


Vikrumas ir jo ugdymo metodika

Pagrindinis vikrumo ugdymo uždavinys yra įvairių naujų judėjimo įgūdžių ir jų komponentų Įvaldymas. Sportininkas nuo¬lat turi tobulinti Įgūdžius, ugdytis naujus. Jei ilgą laiką judesių atsarga nepapildoma, mažėja mokymosi gebėjimai. Sis dėsningu¬mas būdingas toms sporto šakoms, kurių laimėjimai priklauso nuo pratimų išmokimo. Standartinėmis sąlygomis atliekami auto-matizuoti judesiai neugdo vikrumo. Kitas fizines savybes galima sėkmingai lavinti sąlygiškai paprastais judesiais, o vikrumą ug¬dantys pratimai turi pasižymėti tam tikru koordinacijos sunkumo laipsniu. Vikrumui ugdyti labiausiai tinka judrieji ir sporto žai¬dimai, įvairūs bėgimai. Tam atliekami kaskart sudėtingesnės ko¬ordinacinės struktūros pratimai. Kai kurios priemonės, padedan¬čios ugdyti įvairių sporto šakų sportininkų vikrumą, pateikiamos 3 lentelėje. Vikrumo pratimus parankiausia atlikti treniruočių pagrindinės dalies pradžioje, siejant su priemonėmis greitumui ugdyti. Vienoje treniruotėje vikrumą ugdančio krūvio kiekis nedi¬delis, tačiau tokį krūvį rekomenduotina atlikti dažniau. Optimalus amžius vikrumui ugdyti — vaikystė ir paauglystė, kada sporti¬ninko organizmas plastiškiausias ir imliausias judesių įgūdžiams.
Išskirtinas bendrasis ir specialus vikrumas. Bendrasis vikru¬mas būdingas visoms rungčių situacijoms, o specialus — tik pa¬sirinktai sporto šakai ar rungčiai. Bėgimo treniruotėse daugiau rūpinamasi specialaus vikrumo ugdymu.
Aptartos fizinės savybės glaudžiai tarpusavyje susijusios. Pag¬rindiniame treniruočių etape jos stimuliuoja viena kitą. Įtakos dy¬dis ir pobūdis priklauso nuo krūvių dydžio bei sportininko fizinio pasirengimo. Kuo didesni krūviai, tuo didesnis vienos savybės poveikis kitoms. Daugeliu tyrimų išaiškinta, kad jaunam orga¬nizmui tinkamiausi ciklinių judesių pratimai maksimaliu inten¬syvumu. Jie ugdo ir jėgą, ir ištvermę, ir vikrumą. Vėliau greitumo pratimai derinami su ištvermės, galiausiai — su jėgos pratimais. Vadinasi, fizines savybes reikia ugdyti harmoningai, būtinai de¬rinant tarpusavyje.
Vikrumas tiesiogiai susijęs su judesių koordinacija. Ugdant koordinacinius sugebėjimus laikomasi šių sąlygų: pratimų sudėtingumo, netradiciškumo, naujumo, varijatyvumo. Taikomi sudėtingos koordinacijos reikalaujantys judesiai, kurie vyrauja dvikovinėse sporto šakose ir judriuose bei sportiniuose žaidimuose. Koordinacinės ypatybės ugdomos šiomis metodinėmis kryptimis: pakeičiant judesio charakteristikas pasunkinant koordinaciją; įprastinius veiksmus taikant įvairiuose deriniuose (keičiant atlikimo nuoseklumą). Ugdoma statinė bei dinaminė pusiausvyra (formuojama racionali kūno laikysena).
Kaip ugdomas vikrumas? ...

Rašto darbo duomenys
Tinklalapyje paskelbta2007-05-08
DalykasSporto referatas
KategorijaKita >  Sportas
TipasReferatai
Apimtis10 puslapių 
Literatūros šaltiniai3
Dydis335.9 KB
AutoriusMardo
Viso autoriaus darbų6 darbai
Metai2005 m
Klasė/kursas2
Failo pavadinimasMicrosoft Word Vikrumas. Vikrumo ugdymo metodika [speros.lt].doc
 

Panašūs darbai

Komentarai

Komentuoti

 

 
[El. paštas nebus skelbiamas]

 
 
  • Referatai
  • 10 puslapių 
  • 2 Klasė/kursas
  • 2005 m
Ar šis darbas buvo naudingas?
Taip
Ne
0
0
Pasidalink su draugais
Pranešk apie klaidą