Išplėstinė paieška
 
 
 
Pradžia>Kita>Sportas>Kūno kultūros teorija
   
   
   
naudingas 0 / nenaudingas 0

Kūno kultūros teorija

  
 
 
12
Aprašymas

Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas. Fizinio rengimo uždaviniai ir priemonės. Techninio, taktinio, teorinio, psichologinio rengimo uždaviniai. Jėgos fizinės ypatybės, jos ugdymo metodai ir priemonės. Greitumo, lankstumo, vikrumo fizinės ypatybės, jų ugdymas. Ištvermės fizinė ypatybė, jos ugdymo metodų grupės, metodai, priemonės. Testai, kuriais nustatome širdies- kraujagyslių sistemos treniruotumą. Optimalaus kūno svorio apskaičiavimas. Aerobinės treniruotės intensyvumas. Judesys. Žmogaus judėjimo aparatas ir jo nuolatinio aktyvumo poveikio sveikatai samprata. Žmogaus sistemingo fizinio aktyvumo įtaka širdies-kraujagyslių sistemos funkciniam stoviui. Ilgalaikės fizinės treniruotės įtaka žmogaus išorinio kvėpavimo sistemai. Rizikos faktoriai. Sistemingo fizinio aktyvumo įtaka žmogaus judėjimo aparatui ir organizmo medžiagų apykaitai. Svarbiausios rizikos veiksnių grupės. Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Cholesterolio ir lecitino įtaka sveikatai. Paros energijos poveikis. Baltymai. Nikotinas.

Ištrauka

1.Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ir fizinio aktyvumo normos.
PAGRINDINIAI SVEIKOS GYVENSENOS KOMPONENTAI IR FIZ. AKTYVUMO NORMOS
Judejimas yra pagr. sveikatos principas
3 faktoriai: prigimtis 20% ekologija 30% gyvensena 50-60%
pagr sveikos gyven. komponentai:
gyvenimas be zalingu iprociu (rukyma alkoholis)
racionali dinotvarke, mityba, higiena
fizinis aktyvumas
3 aktyvumo normos:
mazo fiz aktyvumo norma mot 5km/d vyr 8km/d
vidutinio , didelio 6prat/sav (sportininkai)

2. Fizinė treniruotė. Jos apimtis ir intensyvumas.
TRENIRUOTE JOS APIMTIS IR INTENSYVUMAS
Treniruot pagr uzd. stiprinti sveikata, didinti fizini ir protini aktyvuma, funkcini pajeguma
treniruote lemia 2 faktoriai
tren. apintis (pratimai, kruvis) Atstojamosios priemones vitaminai min druskos masazai
tren intensyvumas – pratimu atlikimo kiekis per laiko vieneta
5 intensyvumo laipsniai: l mazo – 110tv/min
mazo – 130; vidutinio 150; didelio 170; l didelio 190
Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dazniu.

3. Fizinio rengimo u˛daviniai ir priemones.
5 rengimai:
1 Fizinis rengimas
1) visapusiskas orgnizmo ir jo fizinių ypatybių ugdymas (jegos, lankstumo, vikrumo, greitumo, istvermes).
2) Fizinio issivystymo trukumo salinimas. Tinka visos priemonės.

4. Techninio, taktinio, terinio, psichologinio rengimo u˛daviniai.
2 Techninis rengimas (krepsinis, futbolas, plaukimas). ivaldyti pasirinktos sporto sakos technika, nuolat ja tobulinti.
3 Taktinis rengimas. Taktika tai moketi pasinaudoti: savo fizinemis savybemis, tecnikos igudziais, aplinkos salygomis, moketi paskirstyti jegas, pasinaudoti varzovu klaidomis.
4 Teorinis rengimas. Zinoti pagrindines fizines treniruotes desningumus. Pazinti savo organizma, zinoti atskiru pratimu Itaka organizmui, zinoti dienotvarkes, mitybos ir higienos reikalavimus. zinoti varzybu taisykles.
5 Psichologinis rengimas. Grieztas disciplinos, stiprios valios, ryzto, drasos, savitvardos ugdymo, vaizduotes, atminties, demesio ugdymas. ...

Rašto darbo duomenys
Tinklalapyje paskelbta2005-12-13
DalykasSporto špera
KategorijaKita >  Sportas
TipasŠperos
Apimtis6 puslapiai 
Literatūros šaltiniai0
Dydis13.84 KB
AutoriusDiana
Viso autoriaus darbų1 darbas
Metai2005 m
Klasė/kursas1
Švietimo institucijaVilniaus Gedimino Technikos Universitetas
Failo pavadinimasMicrosoft Word VGTU_kuno_kulturos_teorija [speros.lt].doc
 

Panašūs darbai

Komentarai

Komentuoti

 

 
[El. paštas nebus skelbiamas]

 
 
  • Šperos
  • 6 puslapiai 
  • Vilniaus Gedimino Technikos Universitetas / 1 Klasė/kursas
  • 2005 m
Ar šis darbas buvo naudingas?
Taip
Ne
0
0
Pasidalink su draugais
Pranešk apie klaidą